스위치온 다이어트를 시작하려는 여러분, 환영합니다! 다이어트는 단순한 체중 감량 이상의 의미를 가지고 있으며, 건강한 생활 습관을 만들어 나가는 첫걸음입니다.
성공적인 다이어트를 위해서는 준비가 중요한데, 특히 식단에 포함된 필수 영양제와 단백질 쉐이크를 미리 준비하는 것이 필요합니다.
이 포스팅에서는 스위치온 다이어트 시작 전에 꼭 준비해야 할 필수 아이템과 가성비 좋은 제품을 추천해 드리겠습니다.
필수 준비물
스위치온 다이어트를 시작하기 위해 준비해야 할 필수 아이템들은 다음과 같습니다.
1. 영양제
- 종합비타민 : 다이어트 중 결핍될 수 있는 다양한 비타민과 미네랄을 보충해줍니다.
- 오메가-3 : 심혈관 건강과 항염 효과가 있어 전반적인 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
2. 단백질 쉐이크
- 웨이 프로틴 : 빠르게 흡수되어 운동 후 근육 회복에 효과적입니다.
- 카제인 프로틴 : 천천히 흡수되어 식사 대용으로 좋습니다.
* 단백질 쉐이크의 경우 간단하게 드시려면 편의점에서 구매 가능한 당류 6% 미만의 시중 제품을 사서 드셔도 무방합니다. 저도 스위치온 다이어트 했을 당시 급할 때는 편의점에서 2+1 상품으로 구입해 먹었습니다.
가성비 좋은 제품 추천
[ 종합비타민 ]
1. 센트룸 어덜트 (Centrum Adults) : 다양한 비타민과 미네랄을 균형 있게 포함하고 있어 일상적인 영양 보충에 적합합니다.
주요 성분 : 비타민 A, C, D, E, B군, 철분, 아연 등
가격 : 약 20,000원 (100정 기준)
2. 네이처 메이드 여성 멀티 비타민 (Nature Made Multi for Her) : 특히 여성에게 필요한 철분과 칼슘이 강화되어 있어 여성 다이어터에게 추천합니다.
주요 성분: 비타민 D, B12, 철분, 칼슘 등
가격: 약 25,000원 (90정 기준)
[ 오메가-3 ]
1. 노르딕 내추럴스 오메가3 (Nordic Naturals Omega-3) : 고품질의 피쉬 오일을 사용하며, 불쾌한 피쉬 오일 냄새가 적습니다.
주요 성분: EPA, DHA
가격: 약 30,000원 (60캡슐 기준)
2. 나우 푸드 오메가3 (Now Foods Omega-3) : 합리적인 가격에 높은 순도의 오메가-3를 제공하여 가성비가 좋습니다.
주요 성분: EPA, DHA
가격: 약 20,000원 (100캡슐 기준)
[ 웨이 프로틴 ]
1. 옵티멈 뉴트리션 골드 스탠다드 웨이 (Optimum Nutrition Gold Standard Whey) : 전 세계적으로 인기 있는 웨이 프로틴으로, 맛과 품질 모두 뛰어납니다.
주요 성분: 24g 단백질, BCAA, 글루타민
가격: 약 50,000원 (900g 기준)
2. 마이프로틴 임팩트 웨이 (MyProtein Impact Whey) : 다양한 맛과 합리적인 가격으로 가성비가 좋으며, 높은 단백질 함량을 자랑합니다.
주요 성분: 21g 단백질, BCAA
가격: 약 30,000원 (1kg 기준)
[ 카제인 프로틴 ]
1. 다이마타이즈 엘리트 카제인 (Dymatize Elite Casein) : 저녁이나 식사 대용으로 좋으며, 밤새 천천히 단백질을 공급해줍니다.
주요 성분: 24g 단백질, BCAA
가격: 약 60,000원 (900g 기준)
2. 옵티멈 뉴트리션 골드 스탠다드 카제인 (Optimum Nutrition Gold Standard Casein) : 단백질 함량이 높고, 맛도 좋아 많은 사람들에게 사랑받는 제품입니다.
주요 성분: 24g 단백질, BCAA
가격: 약 55,000원 (900g 기준)
스위치온 다이어트를 시작하려는 여러분에게
다이어트를 시작하는 것은 쉽지 않지만, 목표를 세우고 꾸준히 노력한다면 분명히 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 처음에는 어려움을 겪을 수 있지만, 올바른 준비와 계획을 통해 극복할 수 있습니다. 위에서 소개한 필수 아이템들을 준비하고, 건강한 식습관과 꾸준한 운동을 병행한다면, 건강하고 아름다운 몸매를 만들 수 있을 것입니다.
여러분의 다이어트 성공을 진심으로 응원합니다! 목표를 향해 한 걸음씩 나아가며, 자신을 믿고 꾸준히 노력해 보세요. 여러분은 할 수 있습니다!
다음은 제가 스위치온 다이어트를 진행하며 겪었던 힘들었던 부분들에 대해 정리해놓은 포스팅들입니다. 스위치온 다이어트 1회차 완료하고 5kg을 감량했지만 중간에 위기도 있었기에 여러불들께 공유해드리고 싶어서 작성했으니 필요하신 분들은 참고하세요. 스위치온 다이어트 성공을 응원합니다!
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