비만탈출1 🥗 비만 탈출! 1주~1개월 도전하기 좋은 다이어트 3가지 건강한 몸을 위해 다이어트를 결심했지만, 막상 시작하려니 어떤 방법이 좋을지 고민되시나요? 특히 비만 상태라면 무리한 다이어트는 오히려 건강을 해칠 수 있어요. 오늘은 스위치온 다이어트처럼 식습관을 잡기 좋고, 1주부터 1개월 사이로 도전할 수 있는 다이어트 3가지를 소개해 드릴게요.✅ 1. 간헐적 단식 (Intermittent Fasting) 간헐적 단식이란? 하루 중 일정 시간 동안만 음식을 섭취하고 나머지 시간은 금식하는 방법이에요. 대표적으로 16:8 방식(16시간 금식, 8시간 식사)이 많이 알려져 있죠. 장점소화 기관을 쉬게 해주어 신진대사를 활성화하고 체지방 감량에 도움식사 시간을 제한하므로 칼로리 섭취량 감소식습관을 규칙적으로 유지할 수 있도록 돕는 효과 도전 방법초보자는 12:12 방식.. 2025. 3. 13. 이전 1 다음
