혈당스파이크조절1 직장인 점심 식사 후 혈당 스파이크를 조절하는 방법 직장인들에게 점심 식사 후 졸음은 흔한 문제입니다. 이는 혈당 스파이크, 즉 혈당이 급격히 상승한 후 빠르게 떨어지는 현상으로 인해 발생할 수 있습니다. 혈당 스파이크는 에너지 수준을 급격히 변화시키고, 피로와 졸음을 유발합니다. 이러한 문제를 해결하기 위해서는 점심 식사 후 혈당 스파이크를 조절하는 방법을 아는 것이 중요합니다. 이번 포스팅에서는 혈당 스파이크를 조절하고 오후에도 활기차게 일할 수 있는 팁을 소개하겠습니다. 1. 균형 잡힌 식사 혈당 스파이크를 방지하기 위해서는 탄수화물, 단백질, 지방이 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요합니다. 단순 탄수화물이 많은 식사보다는 복합 탄수화물이 포함된 식사를 선택하세요. 복합 탄수화물은 소화가 천천히 되어 혈당이 안정적으로 유지됩니다. - 복합 탄수화물 .. 2024. 11. 29. 이전 1 다음
